Listopad: Vědomá hloubka. Zpomalit, ztišit se a neztratit sílu

V září jsme hledali oporu, v říjnu jsme zkoumali, co díky ní můžeme pustit. V listopadu se dny zkracují a tělo samo táhne dovnitř, k pomalejšímu tempu. Tento měsíc budeme sledovat, jak jít do hloubky a udržet si přitom sílu.

Podle tradiční čínské medicíny je listopad stále měsícem plic. Ve dvou listopadových týdnech je v energii dne víc ohně, a tak se v nich budeme věnovat teplu.

Září patřilo Panně a zemi. Říjen Váhám, znamení vzduchu, které se učí vyvažovat a vybírat, co si nechat a co pustit. Od 23. října je Slunce ve Štíru, znamení vody, které jde pod povrch, k tomu, co cítíme a zatím jsme nevyslovili. Tradičně ho provází Mars, tedy síla a žár, a ty se hodí do druhého týdne, kdy teplo směřujeme do středu těla. Zhruba od 22. listopadu přechází Slunce do Střelce, znamení ohně, a v posledním týdnu tak hloubka dostává směr a teplo, které vydrží.

V lekcích zpomalíme tempo, prodloužíme výdrže v pozicích a budeme pracovat se středem těla, s kyčlemi a pánví.

Otázka měsíce: jdu do hloubky vědomě, nebo se bez kontroly propadám?

V životě pak jde o to si všimnout, kde zpomaluji, protože chci, a kde mi jen dochází síla.

Čtyři listopadové lekce

1. týden (5. 11.): Ztišení. Hledáme pomalejší rytmus: delší výdrže, pomalé přechody a dech, který nemusí nic stíhat. Budeme sledovat, kdy pomalost tělo zklidní a kdy se z ní začíná stávat únava. Otázka lekce: jdu do hloubky, nebo se do ní propadám?

2. týden (12. 11.): Teplo uvnitř. Oheň posíláme do středu těla, ne do výkonu. Teplo vzniká v břiše, ve středu těla a v zádech, takže ruce a nohy se nemusí přetahovat. Otázka lekce: teplo, které hřeje, nebo teplo, které pálí?

3. týden (19. 11.): Hloubka. Kyčle, pánev a dlouhé předklony. Do pozic půjdeme pomalu a postupně dovnitř, s takovým úsilím, aby v nich tělo zůstalo přítomné a nepropadlo se.

4. týden (26. 11.): Teplo, které vydrží. Ztišení, teplo ve středu těla a hloubku v kyčlích spojíme do jedné praxe a připravíme se na prosincové ticho. Otázka lekce je opět: teplo, které hřeje, nebo teplo, které pálí?

Každý čtvrtek v 18:30 mám v Yoga Space živou online lekci, 60 minut. Když ji nestihneš, záznam je ti k dispozici 30 dní.